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无锡户外拓展训练浅谈夏季参加户外锻炼正确的喝水方式!

来源:/news/213.html  发布时间:2018-08-22

无锡今年的夏天相比于去年并没有特别热,但是对于需要在夏天出去参加户外锻炼的人来说依然是一个巨大的挑战,在骄阳似火的夏季稍微有点运动,就会大量的出汗,更别说在户外了,大量的流汗是身体水分的缺失,这时候就会感到口渴,很多人就会大量的饮水,其实不然,在夏季出汗饮水一定要少量多次,那么你知道其中的原因吗?就让我给大家介绍下吧!

夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。

应对措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据

无锡户外拓展训练

夏季参加户外拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。

应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;

夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。、

以上就是小编给大家整理的内容,你们都了解了吗?切记运动后不要猛喝水,也不要立马就进入有空调的房间奥,一定要给自己的身体一个缓冲过度的时期奥,否则会对自己的身体造成很大的伤害呢!

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